我该怎样健身?请帮我定制一个健身计划.

有氧运动35～50分钟（跑步，运转机，骑自行车。

帮助的人：3690万 我也去答题访问个人页 关注 展开全部 一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。有鉴于此，本人给出的训练计划是：开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量训练。

首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。

伸肌群（手臂与屈肌群相对一侧）：俯卧撑，60个以上时可将双脚垫高再做（此项较费力，量力而行）腰腹部：双手放在脑后，在手中放小重量重物，做仰卧起坐（效果极佳）胸背部：以上均可练到 下肢：无负重深蹲起（双手抱头，上身保持竖直，双脚与肩同宽，数量要多，否则只会变粗。

电影《私人定制》高清完整版在哪里可以看啊?

有个软件叫《天天看视频播放器》很多最新的电影斗湖在上面找得到，你可以试试看。

相信我，用天天看（软件），很多收费电影都有。采纳啊。

可以在快播上找找，还有在北京卫视播出一个真人秀的私人订制节目，据说这个真人秀是以电影私人定制为蓝本的，这个真人秀制作方是北京卫视和私人订制电影制作方华谊兄弟传媒集团等联合制作真人秀栏目看点还是很多的，海马S7可是这个真人秀节目唯一的汽车赞助商呢。

可以去BT上找找。很有名气，但是的确一般般。我觉得。

不过迅雷看看里面 有部分影片由于版权方的要求，需要进行收费或者开通影视VIP才可以观看的。对于最新的电影，电影院没下架，互联网是不会有这部影片的，不排除一些不清晰的偷拍版，建议您耐心等待互联网正版影片的出现。感谢您对迅雷的支持，希望能够帮到您。更多疑问，欢迎您向迅雷网络平台提问。

去健身房减肥大概需要多少钱

1、某一F1是一家新兴的健身房，也开展了减肥训练营服务。其价格大概在800元左右一个月，比市区的老牌健身房要便宜一些。然而，相对于馨泰健身房，某一F1的名气和评价并不是那么出众。因此，去这里做减肥训练营的客户需要思考清楚自己的需求。

2、健身房一个月几百到上千不等，但你是新手的话，不建议去健身房，因为去了你的身体素质差，好多器材用不了。

3、综上所述，普通的一节课100-300不等。高端的上千的都有。新手不建议每天都去上私教课。一般2~3天上一次所以一个月你最少要12节。按照一节150均价算一个月1800。

4、去减肥中心要多少钱这个问题太笼统了，减肥中心高中低档不一，价格也千差万别。低端的两三百的也有，高端的几万都挡不住。还是要根据自身实力选择！不过要是我推荐的话，我会选择汉唐，她家不仅效果好，而且价格还很实惠。

5、这个需要看看是你自己锻炼还是要请私人教练 如果是自己锻炼，那么你可以办一张年卡，一张年卡的价格也就是在1500左右的 如果你是要找私人健身教练，那么一个小时的费用是在200到500之间的 那你请一个月的，至少也需要几千块钱吧。这个是根据你当地的健身房而定的。

健身房如何营造良好训练氛围?

身房内的合理位置摆放一些花草，既可以起到很好的装饰效果，为健身房带来清新的自然气息，同时还可以起到净化空气的作用。为了方便健身房的消费者可以方便观察到自己身体的变化，可以在健身房内部多悬挂一些全身镜。

当然如果有条件的话可以将健身操房的墙壁用玻璃分隔开，这样能够增强健身气氛，同时和器械区保持“亲密接触”，能够提高整个健身房的视野效果。健身房装修要注意什么2现在我们来说是动感单车房的布置，这个空间的布置要求基本上和练操房的要求是一致的，要求整体的布局要和整个健身房的格调相统一。

首先，确定你的健身房面积和布局。合理规划力量训练区、有氧区、休息区等功能区域，确保每个区域都有足够的空间来放置必要的设备和满足活动需求。♀设备选择根据用户需求和健身目标，挑选适合的健身器材。确保设备种类丰富，满足不同用户群体的运动需求。

视觉规划：优化空间的视觉效果，使用明亮的照明系统和合适的色彩搭配，以营造积极、活跃的氛围。同时，提供合适的镜子和墙面装饰，方便用户观察自己的动作和姿势，提升训练效果。 设备布局：根据不同区域的功能需求，合理安排设备的摆放位置。

此处可以作为减脂团课训练场地。空间方正，长和宽都大约8米。靠近茶楼，跟茶楼要完全隔开，也可以让对面感受这边的气氛。建议用高一点的挡板隔开，不封死。里面只需要放置踏板、瑜伽垫就可以了，唯一的墙面全部设置大镜子，其余面配置减脂图片。

世界著名的健身器材品牌有哪些?

1、．Technogym（泰诺健/太空牌）：唯一的一个欧洲品牌，却有着不同凡响的发展速度，有氧与力量设备都同时进入顶级品牌中的品牌。除了品牌与质量外，技术上的创新也是成功的。

2、力健：根据健身运动品牌排行榜得知，美国高端品牌，总部位于芝加哥，是世界上第一台电动健身车研发者。力健在产品节电技术、跑步机混动技术等领域取得了行业里程碑式的突破，其有氧产品亦达到了欧盟ROHS环保标准，被认为是行业内最为环保、节电的设备之一。

3、力健是上世纪60年代末70年代初开始做健身器材的企业，也是个体育的健身器材专卖的，从跑步机开始生产，后来逐步完善了整个产品链。跑步机主要是E系列和S系列，E系列为高端，可配置内置液晶屏，有真人教学功能，S系列低端，可接外挂电视。力量设备星驰有Impact方管系列，Instinct系列和其高端的Inspiration系列。

4、英派斯：创建于1991年，国民健康解决方案的提供者和服务商，以专业开发、生产各种室内、外健身器材称誉于世的高新技术企业。